Certamente você já sabe que quem não investe em saúde, deve estar preparado, pois será obrigado a investir muito mais no futuro em doenças. No entanto, talvez o que você ainda não sabe é como cuidar preventivamente de você e da sua família e ao mesmo tempo diminuir gastos com saúde, afinal, cuidados e tratamentos médicos e odontológicos não costumam ter valores baixos.
Acompanhe o texto a seguir e descubra quais são os cuidados que você pode ter para diminuir os gastos com a saúde e garantir um futuro tranquilo.
A importância do check-up médico
Para prevenir doenças e melhorar a disposição e saúde é preciso acompanhar o funcionamento do corpo e de todo o seu organismo conforme as mudanças que são sofridas na rotina, como viagens, estresse, exercícios físicos, qualidade do sono, idade e alimentação.
Esse acompanhamento é feito por meio da realização de uma bateria de exames. O check-up é uma medida preventiva de saúde, que evita o agravamento de possíveis doenças, e consequentemente evita o aumento de gastos com despesas médicas.
Pense bem, ninguém quer encontrar nos resultados dos seus exames qualquer tipo de enfermidade, mas, com certeza, se houver algum problema, é bem melhor que seja identificado no início, pois os tratamentos são bem menos desgastantes e mais baratos.
Quando devo fazer exames?
A necessidade de fazer exames de prevenção em adultos pode variar conforme o estado de saúde do indivíduo, o histórico de doenças da família e, principalmente, de acordo com os seus hábitos diários.
Para pessoas que vivenciam ou vivenciaram alguma doença crônica é recomendado no mínimo uma avaliação semestral para acompanhamento da progressão do tratamento ou conforme for a prescrição médica. Enquanto que, adultos que mantêm hábitos saudáveis o tempo de variação entre o exames de prevenção pode ser muito maior, a depender do tipo de exame e da idade do paciente.
Como reduzir as despesas médicas?
Sempre que falamos em saúde, já lembramos dos altos valores que são gastos com tratamentos, remédios e consultas médicas. Muitos planos de saúde não cobrem todos os exames que precisam ser feitos e pelo Sistema único de Saúde (SUS) conseguir a periodicidade de exames é praticamente impossível.
Fellizmente, temos uma boa notícia: a maioria das doenças não têm uma única causa. Então, não adianta ficar colocando a culpa na genética, pois são muitos os fatores que podem estar associados ao aumento de risco de desenvolver alguma enfermidade e muitos deles você pode ajudar a evitar.
Em 2018 a Universidade de Havard publicou um estudo sobre a influência do estilo de vida na expectativa de mais de 78 mil pessoas. Ficou claro: quem possuía um estilo de vida saudável, sem o uso de drogas — incluindo aqui álcool, cigarros e consumo de remédios em excesso — com alimentação adequada e peso equilibrado tinha menos 51,7% de chances de morrer de câncer e 71,7% de morrer por doença cardíaca e 60,7% menos chance de morrer por qualquer outra causa. Além disso, ainda segundo a pesquisa, a expectativa de vida para homens e mulheres aumentou significativamente para aqueles com práticas saudáveis.
Ou seja, você pode estar prejudicando a si mesmo, e certamente será cobrado no futuro por isso, tanto pela saúde do seu corpo e mente quanto pela sua saúde financeira, que acabará sofrendo com os gastos de tratamentos para curar ou amenizar doenças.
Cuide-se e evite gastos com doenças
Como vimos, os hábitos que o indivíduo leva, como alimentação ruim, exposição à poluição, uso de drogas, a falta de prática de exercícios físicos e o contato com substâncias tóxicas são responsáveis diretamente pela saúde. Por isso, para quem quer diminuir gastos com saúde a prevenção é essencial.
Contudo, mudar os hábitos não é uma tarefa fácil, precisa de persistência e determinação. Uma pesquisa publicada pelo sistema de vigilância de fatores de risco e proteção para doenças crônicas por inquérito telefônico (Vigitel) feita pelo Ministério da Saúde, mostrou por região geográfica os percentuais de risco da população e demonstrou que a exposição ao adoecimento tem semelhanças em várias regiões do Brasil, como se estivesse no comportamento da cultura brasileira.
Vejamos os principais fatores de risco da população brasileira:
- tabagismo;
- sedentarismo;
- consumo exagerado de gordura animal;
- não uso de EPIs;
- sexo sem proteção;
- baixa ingestão de verduras e frutas;
- exposição excessiva ao sol.
Ter a consciência que uma rotina saudável evita doenças é primordial. Por exemplo, uma dieta rica em fibras é fator de proteção para o câncer de intestino. Sendo assim, vejamos os principais hábitos para ter uma boa saúde.
Alimente-se bem
Dê prioridade aos alimentos de verdade e evite aqueles que vêm prontos e com nomes que mais parecem remédios no rótulo de descrição do produto, ou seja os industrializados. Se você for analisar, perceberá que a quantidade de gorduras trans, açucares e outros componentes ruins são inevitáveis nesses produtos alimentícios — se for preciso, faça o uso de suplementação natural, como vitaminas.
Faça exercícios físicos
Atividades aeróbicas e anaeróbicas não objetivam apenas estética. A obesidade e sobrepeso estão ligados diretamente as doenças mais graves conhecidas. Manter uma boa composição física (relação de músculos e gordura no corpo) além de dar mais disposição as suas tarefas diárias fará você muito mais forte para enfrentar doenças.
Tenha um sono reparador
A Melatonina é o hormônio regulador do sono e tem a função de regular o metabolismo no dia a dia. Ele é produzido naturalmente pelo nosso organismo, principalmente durante a noite. Evite levar celulares para a cama ou deitar muito agitado — o sono é um remédio natural que o nosso corpo precisa.
Gerencie o estresse
Assim como o corpo, é importante manter a mente saudável também. Por isso, procure fazer atividades que envolvam descanso mental, como meditação e aproveite seu tempo em família. Resolva traumas emocionais com amigos e familiares e não carregue sentimentos ruins com você.
Não fique esperando ser diagnosticado com doenças e problemas graves de saúde, insira na sua rotina hábitos saudáveis que farão você e sua família diminuir os gastos com saúde. Não esqueça que quem não cuida e investe em saúde hoje, arcará com o preço de doenças no futuro.
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